co po treningu

po pierwsze to Ci je zmierzy - my nie jestesmy jasnowidzami, mowimy tylko to co jest najbardziej prawdopodobne a jak sie okaze ze masz nadcisnienie to Ci pewnie cos przepisze, idz do lekarza zanim dostaniesz wylewu na treningu

[...] kolidować. Jakim planem na siłce jedziesz? Skoro trudno Ci pompkę zrobić to raczej nie masz się czego bać o utratę siły, bo Ty jej zwyczajnie nie masz. Może spróbuj najpierw treningu obwodowego typu ACT, zanim przejdziesz na ,,klasyczny" trening siłowy? Fajną opcją na robienie aero na siłce zamiast bieżni czy rowerka jest ergometr wioślarski, jak [...]

1. MC/przysiady w przerwie lydki w sensie MC/przysiady co trening czy na 1 treningu? I ja zamierzałem robić po 1 serii każdego z tych ćwiczeń, z tym zestawem to np. na klate chyba będzie trzeba 2serie tego hm?

Po co ma się zajmować wyskokiem, skoro nie napisał, że ma z nim problem bądź jest celem treningu? To, że ktoś trenuje siatkówkę, nie znaczy, że z miejsca ma się brać za robienie wyskoku, ludzie...

Znaczy brat mi mówi co mam jeść po każdym treningu jem ryż+jakiś owoc a tak codziennie nie mam takich możliwości ponieważ jem to co mama ugotuje

[...] 2)klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 3)plecy - podciąganie na drążku , wiosłowanie sztangą , odwrotne wiosłowanie , martwy ciąg ( oczywiście wybierasz jedno ćwiczenie z trzech pierwszych ) 4)barki - wyciskanie ( tylko z przed głowy ) 5)brzuch można robić też biceps i triceps np. po 2 seria na treningu" całość powtarzać 3 razy w tygodniu?

http://pl.youtube.com/watch?v=PO1DctpRON4 bardzo fajne cwiczenia na brzuch, polecam Pozdro PS.Co do rodzaju treningu to sam powinienes wiedziec czy czas na zmiane czy nie, bo po co zmieniac trening przy ktorym wszystko jest ok(przyrosty itp.)

Zeby doskonalic umiejetnosci cwicz w domu techniki przed lustrem poznane na treningu. Jako kobieta pewnie i tak duzo przed lustrem spedzasz czasu Pomysl po co to robisz, dlaczego. Jak postawisz sobie jakis cel to przyjemniej sie trenuje. Pozdrawiam

Wielkie dzięki za pomoc. Postaram się tego trzymać i po kilku miesiącach dam znać jakie efekty:-) Ogółem nie ma żadnego treningu na "rzeźbę", wszystko zależy od odżywiania, a dokładniej od bilansu kalorycznego.Suple sobie odpuść, bo nie widzę sensu ich brać w twoim wypadku, tylko bardziej przyłożyć się do odżywiania. Tutaj masz wszystko napisane, [...]

Ja tam zakwasy to tylko miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię! A co do Twojego problemu to po każdym treningu polecam bardzo gorącą kąpiel!

Spokój małolaty, nie chcę wiedzieć, po co się z tym trenerem nie na siłowni spotykasz. Ciupelek też poczytaj mądrzejszych forumowiczów, w kwestii treningu. Trening na redukcji, to ma być mocne ******lniecie, a nie wy,achy różowych hantelek. pzdr/

[...] ćwiczenia siłowe ogólnie rzecz biorąc nie spalają wiele kalorii podczas ich wykonywania, lecz dla przystosowania się do tego co sprawiaja w organiźmie, w mięśniach, ustrój musi sie nieźle "napracować" w celu naprawienia tych "szkód" jakie rodza się pod wpływem cięzkiego treningu- tu jest klucz do zwiększenia metabolizmu.

Elo. Przytyłem 12 kilo w pięć miesięcy. Czytałem wszystko co tylko pojawiało się na forum w sprawie diety i treningu i starałem się stosować do wskazówek zawartych w różnych postach. Po prostu zmiksowałem wszystkie rady i ułożyłem pod swoim kątem, następnie je stosowałem i obserwowałem reakcje mojego organizmu. Jestem typem ektomorfika ale i u [...]

Jak Ci tak pięknie idzie to możesz pozostać przy tym co jest - lub - jeśli chcesz, wypróbować po prostu split. Cała kwestia w tym, by ćwiczyć na wolnych ciężarach, a nie na maszynach i dobrze się odżywiać + dawać czas na regenerację. Pomyśl o pół-splicie, czyli treningu A/B (połowa ciała jeden trening, połowa drugi).

Po SAA rosniesz bez treningu ale co to za wzrost ...Doping (jak to określiłeś) GENOWY ma być ZNACZNIE mocniejszy w efektach. Czy ktoś moze jeszcze wie coś ciekawego na ten temat ?? Moze linki do jakiś ciekawych stron ?

jak myślicie co może tak orientacyjnie oznaczać pieczenie? ,bo jakoś nie chce mi się wierzyć ,że zerwałbym więzadła ,bo przecież bez przesady ale nie dał bym wtedy kontynuować treningu ,a po drugie nie dał bym rady przysiadów biegać skakać. :?

[...] tu widać jak od połowy ruchu uciekają kolana. co do zmiany kostiumu to raczej nie da rady bo nie mamy w klubie drugiego takiego na mój rozmiar a ja mam właśnie RS. Z RAW nie mam niestety filmu. narazie jeszcze eksperymentuje z tym strojem i może to pokracznie wyglądać ale chciałbym już od następnego treningu technikę podciągnąć i to konkretnie.

Skoro chodzisz na siłkę, to trenuj na siłce. Po co katować klatę i trica jeszcze pompkami? Regeneracja musi być. Lepiej będzie jak mocniej przetrenujesz klatę na treningu niż będziesz ją katował ponownie w domu

rob co drugi dzien nawijanie sznurka z ciezarkiem na sztangielke, tak zebys po takim treningu jakis czas reka nie mogl ruszyc, dopiero ci rozwali przedramie!

[...] idę na łatwiznę ale zbyt dobrze się znam i wiem, że bardzo gwałtowna zmiana mogłaby mnie szybko zniechęcić. " Póki co rób tak żeby po prostu nie przerwać diety i treningu. Jak przestrzegasz 10 wskazówek to już jest OK. Jak będziesz na siłach ułożysz dietę. Przed siłownią posiłek przedtreningowy ale jak to śniadanie to nie musi byc [...]